08 Jan 20 by member: allmyself
|
08 Jan 20 by member: Ervisal Yudha
|
08 Jan 20 by member: Gotropil
|
08 Jan 20 by member: Weizxx
|
@allmyself semangat sehat kak; @Ervisal Yudha 172 bro; @Gotropil betul sekali kak, biar massa ototny ga ilang pas diet wkwk
08 Jan 20 by member: nanda_adhi
|
@Weizxx engga kak, adanya foto progres badan ini doang gr" ikutan 90 days challenge nya evolene
08 Jan 20 by member: nanda_adhi
|
Salah fokus evolene nya ikut kecil 🤣🤔 ((dasar))
08 Jan 20 by member: Caramelade
|
@Caramelade sisa dikit kak evolenenya pas hari ke 30 wkwk
08 Jan 20 by member: nanda_adhi
|
30 hari turun berapa kg bg?
09 Jan 20 by member: wellysukma
|
@wellysukma sekitar 5 kg kak, 2 minggu pertama hampir turun 4 kg sepertinya buang kadar air yg berlebih di tubuh. Selanjutnya perminggu turun 0,5 kg
09 Jan 20 by member: nanda_adhi
|
kalo HIIT Cardio 30 mnit tiap hari makan di kkal 1000 cepet kurus gaa kak ??
10 Jan 20 by member: melaney azzahra
|
aq juga evolene, tpi gx latihan cardio, cuma fitnes aja 1 jam, kira2 gmana
10 Jan 20 by member: zen abdul
|
@melaney azzahra kk buka web calculator.net trus pilih calorie calculator ya kak, disitu nanti kita bisa tau kebutuhan kalori kita buat maintain weight/weight loss. Soalnya kebutuhan kalori tubuh kita beda" kak
10 Jan 20 by member: nanda_adhi
|
10 Jan 20 by member: wellysukma
|
@zen abdul kk tujuannya apa dlu, kalo pengen bb cepet turun hajar pake cardio kak. Kalo pengen kadar lemak tubuh berkurang sambil pengen naikin/pertahanin massa otot hajar pake fitness, sama" bakar kalori bedanya satunya ga naikin massa otot, jd otomatis bb nya turun lebih cepet.
10 Jan 20 by member: nanda_adhi
|