dlm menjalani diet utk menurunkan bb, mungkin ada baiknya mengetahui lebih dulu bgm gambaran umum tentang kebutuhan kalori dalam tubuh. secara ringkas adlh sbb:
a. tubuh tiap hari memerlukan sejumlah kalori sebesar TDEE yang digunakan utk : a1. bertahan hidup (BMR) a2. kegiatan sehari2.
b. kalori utk tubuh diperoleh dr makanan yg mengandung : b1. karbo b2. lemak b3. protein
c. jika kalori yg diperoleh dr makanan tidak mencukupi, maka tubuh melakukan hal sbb : c1. merubah lemak tubuh menjadi kalori. c2. merubah otot menjadi kalori. c3. menghentikan beberapa fungsi tubuh untuk mengurangi kebutuhan kalori.
c3 terjadi ketika tubuh tdk mampu memenuhi kebutuhan a1. c2 terjadi ketika gula darah dibawah 80 mg/dl. c1 terjadi ketika gula darah dibawah 100 mg/dl.
berdasar gambaran diatas, para ahli kesehatan berusaha utk menyusun diet sehat utk penurunan bb agar bisa mengikuti pola c1 dan menghindari terjadinya c2 dan c3. yaitu dengan mengatur jumlah dan keseimbangan komponen poin b1,b2,b3. hasil akan lebih baik dengan upaya meningkatkan point a2.
alur sederhana namun rumit dalam kenyataan....😅
#metabolisme#
View Diet Calendar, 23 November 2019:
|
1729 kcal
|
Fat: 124.39g | Prot: 46.96g | Carbs: 96.39g.
Breakfast: Barco Coconut Cooking Oil. Lunch: Steamed Rice, KFC Dada Ayam, KFC Twisty, Sponge Cake , Peanut Butter, Boiled Egg. Dinner: Greenfields Minuman Yogurt Drink. more...
|
|
1609 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 minute, Resting - 15 hours and 59 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
Comments
Makasi ilmunya kak, maaf tny TDEE itu singkatan apa kak, sama MBR juga singkatanya, maklumin baru mempelajari diet ini kak, makasi kak
22 Nov 19 by member: Putputs
|
TDEE = Total Daily Energy Expenditure
Jumlah kalori yg dibakar tubuh tiap hari.
BMR = Basal Metabolic Rate
Jumlah kalori yg dibakar tiap hari jika tubuh tdk bergerak.
22 Nov 19 by member: Browsersss
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Browsersss's Weight History
|