eErAn's Journal, 09 Aug 19

Здесь могла бы быть ваша реклама ну или мой отвес, например. Но нет, не сегодня. Столько негативных мыслей было утром по поводу привеса, очередного зажора, психологических проблем и нарушений пищевого поведения. Пока ела ночью эти булки и шоколад, не было ни наслаждения, ни мыслей особо. Просто поглощение еды и подсчёт на автомате, сколько стараний и дней в дефиците я обнулила. И кстати, так точно прикинула, что даже удивилась, когда утром все внесла - разница не больше 15 ккал, которые и так в погрешности. Глаз алмаз. Опять хотела пойти и вырвать все съеденное, но как всегда остановило осознание, что одно дело - компульсивные переедания, и совсем другое - явная булимия. Ну и домашние спали, точно кого-нибудь разбудила бы. И объясняй потом, чем я могла так сильно отравиться. В итоге просто наелась и пошла спать. А утром такой был упадок, так сильно я расстроилась из-за всего этого, что желание было только одно - отрабатывать все съеденные калории в тренажёрном зале и бегом на улице весь день пока не сдохну. Прям ненависть какая-то проснулась. По пути на работу еле сдерживала слезы. Честно говоря, ещё когда ложилась спать около часа ночи, хотела в 5 встать, чтобы перед тренажёрным залом ещё сбегать км 10, потом в зал перед работой, а после работы ещё км 15 сделать. Но просто не проснулась в 5. Встала в 6:15, в зал успела только на полчаса, сделала активную круговую тренировку. Пришла на работу и немного отпустило. Во-первых, спорт все-таки очищает голову. А во-вторых, пришли таки эти долгожданные КД. А то я уже начала подозревать неладное, глядя на округлившийся живот и задержку 5 дней. Но теперь и живот, и тяга к шоколаду и булкам, и слезы, и злость стали объяснимыми. Но все равно рацион на сегодня будет немного облегчённым, пока есть даже не хочется. Подводя итог произошедшего, есть осознание, что слишком большой дефицит всегда, ВСЕГДА приводит к зажору. Надо больше отдыхать, больше есть, больше хвалить себя. И потихоньку двигаться к цели. Все реально и осуществимо, если подходить к процессу с умом. Я смогу!

57.3 kg Lost so far: 1.8 kg.    Still to go: 5.3 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1248 kcal

Fat: 51.68g | Prot: 81.57g | Carbs: 122.64g.   Breakfast: Карат Творог Зерненый 4%. Lunch: Гречка Отварная, Оливковое Масло, Мираторг Котлета из Индейки, President Брынза, Наши Кулинары Уха Царская. Dinner: Банан. Snacks/Other: Ritter Sport Шоколад с Цельным Миндалем, Молоко 1,8%, Зеленое Яблоко, Нектарины. more...

55 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...