|
Очень плохая динамика снижения веса. Около 1 кг за 2-3 недели. На сегодня в среднем 1600-1700 кКал. В день свободного приема 2500 кКал. Вес 85 кг. Жир около 15-17% (проглядываются верхние 4 квадратика пресса) Применение рефида сушками не дало практически улучшения. В субботу делал свободный прием. Вес пока не изменился, но к середине недели посмотрим. Если динамики не будет, буду делать перерыв в диете.
|
1522 kcal
|
Fat: 48.24g | Prot: 174.76g | Carbs: 94.79g.
Breakfast: Белый Город Молоко 2,5%, Яичный Белок, Льняное Масло, Яйцо, Лимон, Геркулес Овсяные Хлопья, Кофе (из Молотых Зерен), Сыр Российский. Lunch: Окунь Речной, Говядина Постная, Огурец (с Кожурой), Дайкон, Лайм, Пекинская Капуста, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Печень Свиная, Гречка. Dinner: Куриное Филе, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). more...
|
|
2708 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 5 hours, Watching TV/Computer - 2 hours, Cooking - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Resting - 7 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|