aretamega8's Journal, 26 Feb 19

Pertanyaannya sm,ayo mohon bantuannya pemirsah 😙 

halo km baru awal diet ya.. saran aku jgn ikuti akg dari fs setauku angkanya utk yang bbnya mau maintenance kalo mau defisit km cek dlu berapa bmr dan tdee km di tdeecalculator.net bisa km kosongi body fat dan pilih sedentary nah jika bmr km 1500 tdee 1900 misal ya ini maka km harus makan diatas 1500 dibawah 1900 kalo mau hasil optimal jangan terlalu mendekati 1900 tp inget diatas 1500 saat awal diet bakal kepikiran kalo semakin dikit aku mkan semakin cpt aku turun,, hmm jwbnnya iya awalnya emg cepet turun tp metabolisme kamu keganggu yg akhirnya turun lagi susah kalo ada yg mau ditanya silahkan  

Makasih kak 😊 

kebutuhan aq 1900 kalori perhari, trz program nya harus gmn ya 

@aalda ooh gt kak aku baru ngerti nih jadi kan bmr aku 1490 trus tdee aku 1676 brrti kalori yg harus masuk diantara itu ya kak klo mau nurunin bb? Tanpa olahraga bisa turun ga ya? Hehe nah klo sambil menyusui bayi yg udh mpasi tau gak kak caranya gmn? Huhu makasih sblmnya 😘 

@mia.nasila BMR aku 1200 TDEE 1600 aku makan kdg 1200 klo skrg aku usahain 1200lebih krn aku kerjay g terlalu actv paling mentok 1300 soaly segitu jg bingung mo makan apa lagi udh gitu berasa kenyang terus... 

@nana iya klo aku masih bingung ttg tdee dan bmr heheh 😝