|
Sabah yürüyüş sonrası basit bir kahvaltı, gayet doyurucu ,fıstık ezmesi ve bal max iki çay kaşığı🍯🥜,kepek ekmeği 1,5 dilim🍞,süzme ve kaşar peynir 30gr küçük dilim,siyah zeytin 8-10 tane,ve çay ☕ sonrasında egzersiz,akşam yürüyüşü.Herkese Fit Haftalar☺️
|
1167 kcal
|
Fat: 57.27g | Prot: 59.55g | Carbs: 105.56g.
Breakfast: Çay (Demlenmiş), Kepekli Ekmek, Sütaş Kaşar Peyniri, Pınar Süzme Peynir, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Fıstık Ezmesi, Domatesler, Siyah Zeytin. Lunch: Ayran, Pirinç Pilavı, Fırında Tavuk. Snacks/Other: Ülker Dido, Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
|
2561 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 32 minutes, Resting - 13 hours and 28 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
kaşar yerine yumurta daha dağlıklı
25 Jul 18 by member: berkcls
|
25 Jul 18 by member: berkcls
|
Aynen, kaşar az kalmıştı bitsin dedim :) yumurtayı başka bir gün yerim.. peş peşe yeyince sıkıcı oluyo :)
25 Jul 18 by member: Erdi19
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|