bkorulu's Journal, 09 Jun 18

Bazal metabolizmanızı hesapladınız mı? :) Çok az kalori almışsınız bence dikkat edin  

Son ölçüm doğruysa 1290 kcal idi. Valla diyetisyen yazdı, ben uyguluyorum fakat gerçekten zor 😖 

Vücudunuz ve bünyeniz için oldukça tehlikeli böyle diyetler , spor olmayacak ise bazal metabolizmanızın yaklaşık 250 300 kalori altında yemeye özen gösterin 

Spor yaptığım günler öyle yusuf taha. Gitmedigim günler yazdığı ise 622 kalori ediyor. Bu da haftada 3 gün demek... 

metabolizmanızı hızlandırmak yerine durdurursunuz. keza yorgunluk hissi vücudunuzun size uyarısı. geç olsun ama geri almayacak şekilde doğru diyet olsun kanaatindeyim. 1000 kaloriden düşük diyetler sağlıklı değil. 

Abaliena ilk kez bu seviyeye düştü zaten. Paylasım sebebim de bu. Size katılıyorum ama diyetisyenime güvenemeyeceksem ne anlamı kalıyor? Kaldı ki sporcu diyetisyenliği titri de olan birisi... bir bildiği vardır dilerim 

Ben diyetisten veya sağlık uzmanı değilim fakat bu diyetisyeninde çok bilgili olduğu söylenemez,600 kalori ile uzun vadede hiç kimse sağlıklı şekilde hayatına devam edemez bir kere sizi ayakta tutacak günlük kalori karbonhidrat ve proteininizi almanız gerekir ne vücut gerekli fonksiyonlarını yerine getirir ne de vereceğiniz kiloyu yağdan verirsiniz o yüzden lütfen almanız gereken kaloriyi siz www.calculator.net ten hesaplayın zaten kilonuz düşük sizin spor ile birlikte yağdan kilo vermeye ihtiyacınız yani yağ oranını düşürmeniz gerektiğini düşünüyorum 600 cal bir diyet ile daha da kötü bir görüntüye kavuşursunuz ayrıca sağlık probleri de yaşarsınız. 

An itibariyle vücut yağ oranım %23. Düşürmek istiyorum evet. Birkaç kg daha verebilirsem de (max 53’e kadar) korumaya geçeceğim.  

Bu kadar kalori ve bu kadar karbonhidrat ile normaldir yani değil spor yapmak günlük yaşamınızı dahi çok etkiler  

Aman sakın aç kalarak zayıflamaya çalışmayınız😢Yağ eritim derken kasları eritirsiniz. Yapmanız gereken tek şey sağlıklı beslenmektir 

Böyle bir saqlıksz beslenme olamaz bu şklde vericeğin kg bıraktğn an 10 katını alırsın bn tüp mideliyim eqer ona ragmn 1200 kal alıorm böyle bir beslenme kasını çk yakar ve vitamin depolarını boşaltır 

Ramazanda bile günlük 4000 cal alıyorum😅😅 

Spor yapmadığın günler de lütfen sebze aqrlklı beslen sebze kavurmaları bir parça et tavuk her zamn iyidir o günlerde iki öğün ye daha mantklı ama bu zararlı