atakangumuss's Journal, 04 May 18

Youtubeda ramazanda spor diye aratirsan guzel videolar cikiyor izlemeni tavsiye ederim. 

Tamamdır bakarım öğleden sonra :) Teşekkürler 

evet bu konudan ben de muzdaribim , ramazan başlamadan bi gün önce diyetisyenimle randevum var bilgi alırsam burda da paylaşırım =) 

Cok yogun tempo onermem dostum crosfit kardiyo gibi,sadece agirlikla bolgesel calisabilirsin👌 

Teravih 😁 

bende burada durayım  

Full body mantığı ile antreman yapabilirsin 

iftara 1 saat kalımı yap ama kardiyo yapmana gerek yok bence zaten ağırlık antremanı da yapsan kalorini yağdan yakarsın 

düşük şiddetli bi ağırlık antrenmanı yada kilo vermek istiyorsan iftara 1 saat kala hafif bir ağırlık antrenmanı ve kardiyı yeterli olacaktır 

evine yakınsa iftardan sonra gidebilirsin mesela 

Ben geçen yıl ramazan ayında gündüz çalışıp iş çıkışı apar topar spor salonuna gidip 45 dakika b-fit yapıyordum aşırı bir halsizlik oluyordu oruçluyken gitme daha sonra çıkıyor acısı spor yapabiliyorsan iftardan sonra yap derim 

Haftada 3-4 gun full body antreman yeterlı oluyor Atakan, Savas Hoca'nın da dedıgı gıbı...Iftarda hafıf atıstırıyorum, yarım saat sonra Fitness'a gıdıyorum, dönüşte tekrar yemek yıyorum saglıklı besinler olmak kaydıyla...Bır de sahurda yıyorum...Saatlere bölerek 3 ögün yapmıs oluyorum... Hıc bır sekılde Ramazan'da kilo almadım...Gecen yıl bu sistem yaptım... ;)  

her yerde basarili olamazsin fazla zorlama 1 ay ara ver spora neolcak ki bayramda 1 torba seker yersin 1tepsi baklava kapanisi yapr koca bir gobekler spora merhaba dersin hauat boyle inisli cikisli olmali devamli fit olunmaz 

Yorumlar için teşekkürler. Bir kaç arkadaşım şey dedi, ilk günler hiç spor yapma, vücut oruç yüzünden şaşırıcak diye. 

iftardan sonra yapılırsa süper olur 👍👍👍 

1 ay sporu bırakmak ciddi geriye götürür kim ne derse desin ona göre ayarla  

Herkesin kendine göre bir metodu var, ilmi var. Ben oruç tutarım ve iftara 3 saat kala spora gider yine koşularımı ve koşu sonrası hareketlerimi yaparım. Önceki yıllarda öğleden önce salonda kardiyo, eliptik bisiklet, kürek çekme, kondisyon bisikleti ve bir seri hareketleri, iftar öncesinde de en az 1 saat dışarda bisiklet olacak şekilde yapıyordum. Herşey insanın beyninde bitiyor. Beyin isteyip, komut verince vücut kendisini ona göre ayarlıyor. İftarı da genellikle bir çorba ile açıp, 1 saat sonrasında hafif yiyeceklerle devam ediyordum. Bu da benim metodum. İyi akşamlar, selamlar, saygılar.  

Silentwarrior tebrik etmek lazim sizi, zor iş👏👏👏👍