Suflê de Brócolos e Claras de Ovo
Preparation Time: 20 mins
Cooking Time: 40 mins
Meal type:
Breads & Baked Products
Breakfast
Rating:
FatSecret Members Average Rating
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Suflê de Brócolos e Claras de Ovo
O suflê é uma receita extramente leve e deliciosa.
Ingredients
Directions
- Juntar as claras, as gemas, o queijo cottage e o fermento e passar tudo muito bem no liquidificador.
- Ao produto retirado do liquidificador, juntar os brócolos picados e o frango desfiado.
- Misturar tudo muito bem e distribuir por formas de silicone. Levar ao forno por 30 minutos a uma temperatura de 180 graus.
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 Reviews
Gostei muito, super facil de fazer e é bom em tudo para mim, calorias por dose e macros! Muito obrigada! :D
24 Oct 18 by member: Sal.Fonseca
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Nutritional Summary:
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There are 152 calories in 1 serving of Suflê de Brócolos e Claras de Ovo.
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Calorie Breakdown: 25% fat, 12% carbs, 63% prot. |
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Nutrition Facts
Serving Size
per serve
Energy
634 kj
152 kcal
Fat
4.24g
Saturated Fat
1.59g
Polyunsaturated Fat
0.636g
Monounsaturated Fat
1.591g
Cholesterol
134mg
Sodium
196mg
Carbohydrates
4.52g
Fibre
1.1g
Sugar
0.84g
Protein
23.88g
Potassium
241mg
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Calorie Breakdown:
Carbohydrate (12%)
Fat (25%)
Protein (63%)
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*Based on an RDI of 2000 calories
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