|
Korkunç acaba nasıl dur diyeceğim
|
75.9 kg
Lost so far: 9.1 kg.
Still to go: 11.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1268 kcal
|
Fat: 53.55g | Prot: 64.09g | Carbs: 135.46g.
Breakfast: Tereyağı, Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Doygun Tam Buğday Ekmeği. Lunch: Susamlı Simit, Sütaş Ayran. Dinner: Mevsim Salata, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Izgara Köfte. Snacks/Other: Kivi Meyvesi, Nescafe İkisi Bir Arada, Badem, Fındık. more...
|
Gaining 6.3 kg a Week
|
 Comments
24 Mar 18 by member: fatsevmine
|
24 Mar 18 by member: Jale64
|
İnternette çok var ama ben Ayhan Ercan chiadox aldım. O kadar malzemeyi bir araya getirmeye üşendim😊
24 Mar 18 by member: fatsevmine
|
Yanınızdan suyu ayirmayin, illa bişey atistiracaksaniz(kötünün iyisi) kesinlikle tuzlu tüketin kuru kayısı veya hurmayi tatlı krizlerinde ağzınıza atın yavaş yavaş erisin
24 Mar 18 by member: mert3082
|
İyimser olun sabırlı olun olmak istediğiniz kilodaki halinizi ve mutluluğunuzu düşünün
24 Mar 18 by member: mert3082
|
Bende 10 günlük bir tarife var ama almanca, çevirmem lazım:)
24 Mar 18 by member: yüksel.g
|
Yaşam stilini değiştirmek lazım. Kafada bitirmek lazım. Eskiden kararlı değildim. 10 günde 3 kilo verdim. Yapay şekere küsün. Bu ne demek? Baklava,çikolata,sturbucks kahvesi :) tatlı canınız çekerse gün içinde meyve yiyin bi tane. Bir de uykuda zayıflamak için uyumadan 4 saat önce yemeyi bırakın. Akşam yemeğini yiyin, sonra hiç bi şi ağzınıza atmayın. İstediğiniz kadar çok çay su içebilirsiniz.
24 Mar 18 by member: kvdalmisli
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|