|
63,5
|
64 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1635 kcal
|
Fat: 71.14g | Prot: 57.50g | Carbs: 199.49g.
Breakfast: FitNut Fıstık Ezmesi, Pekmez, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Eker Kaşar , TekSüt Lor Peyniri. Lunch: Patlıcan Yemeği, Domatesli Bulgur Pilavı, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Tutmaç Çorbası. Dinner: Eker Kaymaksız Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Greyfurt, Elma. Snacks/Other: Mandalina, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Şekersiz Türk Kahvesi, Muz, Kandil Simidi, Şekersiz Türk Kahvesi, Twix Twix, Peyman Bahçeden Siyah Kuru Üzüm, Kahve. more...
|
|
358 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Shoveling - 10 minutes, Hiking - 15 minutes, Apple Health - 23 hours and 5 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|