|
Yağ oranı %17, sporcu beslenmesi, sağlıklı yaşam ve kas kazanımı
|
53.3 kg
Lost so far: 0.7 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 February 2018:
|
1616 kcal
|
Fat: 68.76g | Prot: 137.69g | Carbs: 108.19g.
Breakfast: Kebir Lor Peyniri, Sütaş Yarım Yağlı Süt , Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Avokado, Ener Bio Organik Pirinç Patlağı, Pişmiş Yumurta Sarısı, Pişmiş Yumurta Beyazı. Lunch: Domatesli Bulgur Pilavı, Tavuk Şiş, Lahmacun. Dinner: Kebir Lor Peyniri, Ispanak, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Pişmiş Yumurta Beyazı, Pişmiş Yumurta Sarısı. Snacks/Other: Multipower Whey Protein, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Big Joy Yüksek Proteinli Kraker, Big Joy Xtend Protein Bar. more...
|
|
1724 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
steady weight
|