|
Setelah stuck hampir 3 minggu dan coba ngejalanin diet dengan cara yang bener, akhirnya turun.
Sebelumnya hati-hati banget sama kalori, 1000kkal/hari aja berasa kaya dosa. Terus baca-baca di FS kalau gak boleh defisit kalori berlebih dan harus makan diatas BMR. Minggu kemarin akhirnya memutuskan untuk makan kenyang 1300kkl/hari. Terus gak bersih-bersih banget juga, masih makan bakso, bihun goreng malah es krim juga, tapi gak berlebihan. Enaknya metabolisme lancar, tiap hari pasti pup.
Olahraga juga yang biasanya lari pagi, gara-gara hujan jadi olahraga ringan stretching di ruangan, main dumbbell, zumba, sit up, plank, dan cuma lari 1x seminggu kemarin.
Sempet gak terlalu peduli timbangan turun apa nggak, abis makannya sampe begah-begah setiap hari.... tapi eh tapi pas nimbang malah turun 1 kilo guys.
Makasih sahabat FS yang sudah share-share pengalaman dan buat aku diet kenyang 💪💪
|
56 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 February 2018:
|
1297 kcal
|
Fat: 46.82g | Prot: 72.77g | Carbs: 161.49g.
Breakfast: Indonesian Ketoprak, Banana. Lunch: English Spicy Tomato Chicken, Chicken Liver, Indonesian Spicy Spinach, Indonesian Tempeh Orek. Dinner: Indonesian Spicy Spinach, English Spicy Tomato Chicken, Gizzard, Chicken Liver, Indonesian Tempeh Orek, Shrimp Chips (Tapioca Base). Snacks/Other: Gelatin Dessert, Papaya, Papaya. more...
|
|
1658 kcal
|
Exercise:
Zumba - 50 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|