Weigh In record (no journal entry) for 22 January 2018
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77 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 January 2018:
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929 kcal
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Fat: 31.22g | Prot: 56.56g | Carbs: 110.58g.
Breakfast: Pão de Trigo Integral, Fiambre de Peru, Manteiga, Açúcar Mascavado, Café Espresso com Leite. Lunch: Couve-Galega Cozida (de Couve Fresca), Cenouras, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Carne de Vaca Estufada com Batatas e Vegetais (incluindo Cenouras, Brócolos e Outros) em Molho com Base de Tomate, Arroz Selvagem (Cozido). Dinner: Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida), Salada Verde Mista. Snacks/Other: Café Expresso, Café Descafeinado, Banana, Seeberger Mistura de Frutos Secos e Passas. more...
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2571 kcal
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Exercise:
Desk Work - 7 hours, Resting - 9 hours, Sleeping - 7 hours, Gym - 1 hour. more...
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Losing 0.2 kg a Week
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ricardoornelas's Weight History
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