Yoğurt ye kuru meyve ye ceviz ye 😊👍
12 Jan 18 by member: ❤️KendiniSev16❤️
|
teşekkürler canım verdiği n bilgi den dolayı
12 Jan 18 by member: cetinkayameltem
|
Ceviz acayip tok tutuyor bak mutlaka dene rica ederim
12 Jan 18 by member: ❤️KendiniSev16❤️
|
Ben sabahları marul kemiriyom limonlu marul da yiyebilirsin o da dolduruyor mideyi
12 Jan 18 by member: ❤️KendiniSev16❤️
|
him bunu da öğrendiğim iyi oldu
12 Jan 18 by member: cetinkayameltem
|
sabah ları marul yiyor um daha fazla yerim artik
12 Jan 18 by member: cetinkayameltem
|
Şirine yine döktürmüş 😂 aynen ceviz süper 👍 bide mutlaka 2 haşlanmış yumurta 👍 yeni keşfettim
12 Jan 18 by member: 🌼 Handan 🌼
|
12 Jan 18 by member: cetinkayameltem
|
ama bir sure sonra etkisini yitiriyor
12 Jan 18 by member: cetinkayameltem
|
Gece olmaz yumurta Handan öyle keşiflere girme 😄
13 Jan 18 by member: ❤️KendiniSev16❤️
|
Gece değil zaten şirine kahvaltı da yiyorum. 😂 Baya faydasını gördüm.
15 Jan 18 by member: 🌼 Handan 🌼
|
Sebzeden hariç kaliteli lifli karbo da tüketirsen hem kalori doldurursun hem tok kalırsın :)
15 Jan 18 by member: MMA19911
|
Kalori doldurmak ? Benimki çabucak doluveriyor 😂 siz spor yaptığınız icin daha çok kaloriye ihtiyac var sanırım dimi ? Badem ceviz fındık toklukta sağlıkta 👍👍
15 Jan 18 by member: 🌼 Handan 🌼
|
Neler yiyorsun mesela kalori doldururken Handan hanım :)
15 Jan 18 by member: MMA19911
|
Ben kotu örneğim bana bakmayın 🙈 gecen haftaya kadar ikramlar kekler gofretler ikindi vakitleri masa başında kahveyle güzel oluyordu 🙈 bu hafta biraz dur dedim 😇
15 Jan 18 by member: 🌼 Handan 🌼
|
Basit karbo ile çok rahat kalori doldurursun örnek veriyim bir pop kek rahat 300-400 kalori var 30 gr karbo varsa 30 u da şeker sen düşün :) Ne yersen o sun diyorlar ya o işte
15 Jan 18 by member: MMA19911
|
Ya aslında ben hiç yemem aramazdım böyle şeyleri. Hem iş ortamına girince hemde demir hapina başlayınca icimden bir canavar cikti resmen 😂 neyseki simdilik sakiza vurdum kendimi 😂 pilavi makarnayi azalttım. Ekmek de cok cok az kahvaltı da bazen. Daha nee yapimmm 🤪 zaten sporcu da değilim 😇
15 Jan 18 by member: 🌼 Handan 🌼
|
Ekmek haricinde kaliteli bir karbo tüket akşama kadar acıkmazsın kolay kolay :) 100 gr karbo limit koy ama kaliteli olsun :) Sakızı da şekerli yada tatlandırıcılı tüketme bari
15 Jan 18 by member: MMA19911
|
Ayy yok artık sakizin sekerini de mi dusunucem ? Ben yanii 😂😂 Oneo uygun mudur? 😇
15 Jan 18 by member: 🌼 Handan 🌼
|
Sakız çiğnemediğim için marka veremiyorum :) Ama şekersiz vardır illa ki.Sakız zaten çiğnendikçe tükürüğü arttırıyor bir yandan da acıkıyorum diyorsun şekerli olursa şeker ihtiyacı doğar ondan diyorum
15 Jan 18 by member: MMA19911
|