|
И опять жена и дети соблазнили блинами, несмотря на малое количество и ржаную муку пол кило плюсом:))))
|
89 kg
Lost so far: 21 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 December 2017:
|
1574 kcal
|
Fat: 58.02g | Prot: 102.52g | Carbs: 157.14g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Простоквашино Сметана 15%, Кофе (из Молотых Зерен), Сыробогатов Плавленный Сыр Сливочный, Вологодский Молочный Комбинат Творог Вологжанка 5%, Домашняя Кухня Хлеб Ржаной Бездрожжевой. Lunch: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Салат из Помидоров и Огурцов. Dinner: Говяжий Фарш, Рис Вареный. Snacks/Other: Вегетория Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный "Ро́сток", Био Баланс Био Кефирный Turbo Fit, Кофе (Растворимое), Кофе (Растворимое), Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. more...
|
|
2883 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 4 minutes, Desk Work - 7 hours, Walking (brisk) - 6.5/kph - 45 minutes, Resting - 9 hours and 6 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Gaining 2.5 kg a Week
|