|
Цель все ближе, а темпы уже низкие, видать адаптировалось моё туловище:) к понижению калорий, попробуем уменьшить углеводы на след. неделе...
|
88.2 kg
Lost so far: 21.8 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 December 2017:
|
1852 kcal
|
Fat: 49.33g | Prot: 161.25g | Carbs: 185.59g.
Breakfast: Куриные Грудки (Жареные), Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Знак Хлеба Хлеб Шотландский с Черносливом, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Гречка Отварная, Куриные Грудки (Запеченые), Гороховый Суп. Dinner: Котлеты из Куриной Грудки, Макфа Спагетти Отварные. Snacks/Other: Знак Хлеба Хлеб Шотландский с Черносливом, Рыбное Меню Скумбрия с Овощным Гарниром, Кефир 1%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Конти Сладкое Созвучие, Сахарный Песок, Кофе (Растворимое). more...
|
|
2930 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 40 minutes, Desk Work - 9 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Resting - 7 hours and 10 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|