|
Вот и перешагнули рубеж <90 :)))) будем закреплять результат...
Из минусов - придется все таки ползти в тренажёрку по достижении цели, ибо мышечная масса так же пострадала, несмотря на нагрузки (подтягивания/отжимания)
Либо что-то придумывать и работать по прежнему со своим весом. Просто по опыту знаю тренажёрка опять взвинтит вес...
|
89.5 kg
Lost so far: 20.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 November 2017:
|
1933 kcal
|
Fat: 44.56g | Prot: 116.27g | Carbs: 260.94g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Вареное Яйцо, Сыробогатов Плавленный Сыр Сливочный, Знак Хлеба Хлеб Шотландский с Черносливом. Lunch: Винегрет, Рыба на Пару, Рис Вареный. Dinner: Ашан Макароны Цветные, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Snacks/Other: Рыбий Жир из Печени Трески, Знак Хлеба Хлеб Шотландский с Черносливом, Био Баланс Био Кефирный Turbo Fit, Био Баланс Йогурт Черника-Злаки, Каша Пшенная на Молоке, Рафинад, Кофе (Растворимое), Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Сахар, Кофе (Растворимое). more...
|
|
3068 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 45 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Desk Work - 9 hours, Resting - 8 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|