|
mohon pencerahannya dong, intake nutrisiku selalu <AKG, pasti ga sampai 800 kkal, soalnya aku mau jaga agar karbonya tetep rendah.
walaupun banyak makanan yang rendah karbo, kayak oat dan roti gandum gitu, tp aku ga suka.
mungkin ada masukan dari teman" semua😁
|
75 kg
Lost so far: 15 kg.
Still to go: 30 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 November 2017:
|
593 kcal
|
Fat: 26.25g | Prot: 25.85g | Carbs: 66.55g.
Breakfast: Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Kerupuk Makanan Ringan, Kerupuk Udang, Kerupuk Makanan Ringan. Lunch: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). Snacks/Other: Gula Pasir, Gula Pasir, Singkong Goreng, Singkong Goreng, Mangga. more...
|
Losing 26.3 kg a Week
|
 Comments
nasi merah sama nasi putih jg gak suka?ubi,pisang,jagung?
klo bgtu sih harus banyak makan ikan, ayam, daging, tahu,tempe. selain buah sama sayur.. buah dan sayur jg tinggi karbohidrat qo.
20 Nov 17 by member: Ryn99
|
Ryn99 okeoke, sebenernya diet itu mengurangi kalori atau karbo?
20 Nov 17 by member: hannadty_
|
Diet itu mengatur pola makan, tentunya dg memperhatikan makro nutrisi yg dibutuhkan tubuh (karbo,protein, dan lemak) jd jng sampai tubuh kekurangan nutrisi yg dibutuhkan...krn skip salah satunya jg gk bagus...
20 Nov 17 by member: nagitadev
|
@hannadty.. itu udah di jelasin sama mba @nagitadev.. saya makan karbo sampe lebih dri 100gram sehari 😁 tp klo bb bs berkurang.
20 Nov 17 by member: Ryn99
|
Sama @Ryn99 sy jg usahakam karbo diatas 100gr dan protein min 120gr heeheh...konsisten bb sudah turun 5kg hhehehe
20 Nov 17 by member: nagitadev
|
@nagitadev @Ryn99 sampe 100gr yah? tapi kok aku hitung pake tdee untuk fat loss konsumsi karbo nya dibatasi sampe 85gr aja ya?? gmn tuh?
21 Nov 17 by member: hannadty_
|
@nagitadev @Ryn99 sampe 100gr yah? tapi kok aku hitung pake tdee untuk fat loss konsumsi karbo nya dibatasi sampe 85gr aja ya?? gmn tuh?
21 Nov 17 by member: hannadty_
|
@nagitadev @Ryn99 sampe 100gr yah? tapi kok aku hitung pake tdee untuk fat loss konsumsi karbo nya dibatasi sampe 85gr aja ya?? gmn tuh?
21 Nov 17 by member: hannadty_
|
@hannadty.. masing2 org kebutuhannya beda2 mba.. jgn tkt sama karbo klo pas dy gak akan gigit qo.😁
21 Nov 17 by member: Ryn99
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
hannadty_'s Weight History
|