|
Кило за день оО, такие темпы после топтания двух месяцев на 94-95.... я в шоке
|
92.5 kg
Lost so far: 17.5 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 10 November 2017:
|
1640 kcal
|
Fat: 60.77g | Prot: 109.27g | Carbs: 167.91g.
Breakfast: Приготовленный Яичный Белок, Русский Хлеб Булочка 8 Злаков, Витако Сыр Плавленый с Ветчиной, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Шампиньоны Тушеные, Жаркое из Свинины, Куриный Овощной Суп (с Равным Объемом Воды, Консервы), Капустный Салат. Dinner: Макфа Макароны Отварные, Мясной Гурман Котлеты. Snacks/Other: Изюм (без Косточек), Lactica Йогурт 1,5%, Творог 5%, Кефир 1%, Кофе, Мясной Гурман Куриный Рулет , Владхлеб Хлеб Бездрожжевой. more...
|
|
3241 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Desk Work - 7 hours, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 40 minutes, Resting - 7 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|