Weigh In record (no journal entry) for 31 October 2017
|
95.5 kg
Lost so far: 14.5 kg.
Still to go: 10.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 31 October 2017:
|
1988 kcal
|
Fat: 65.58g | Prot: 128.25g | Carbs: 219.40g.
Breakfast: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Русский Хлеб Булочка 8 Злаков, Хохланд Плавленный Сыр с Ветчиной, Сваренное Вкрутую Яйцо, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Салат Овощной с Маслом, Кофе (Растворимое), Запеченная или Жаренная Рыба, Рис Вареный. Dinner: Зеленый Салат с Яйцом, Сыром, Помидорами, и / или Морковью, Котлетарь Котлеты Рубатки, Спагетти, Волжский Пекарь Хлеб 8 Злаков. Snacks/Other: Сахарный Песок, Кофе (Растворимое), Кефир 1%, Кефир 1%, Кефир 1%. more...
|
|
2873 kcal
|
Exercise:
Kettlebells - 5 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 40 minutes, Resting - 17 hours and 15 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
den_zhukov's Weight History
|