Weigh In record (no journal entry) for 10 October 2017
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76.6 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 1.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 October 2017:
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1647 kcal
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Fat: 49.69g | Prot: 198.27g | Carbs: 103.81g.
Breakfast: 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー, ローソン ブランパン 乳酸菌入り, 伊藤ハム おつまみグリルチキン. Lunch: タラミ ナタデココどっさり グレープフルーツ味, ローソン 冷奴セット, 伊藤ハム おつまみグリルチキン, ローソン 豚しゃぶのサラダ, ローソン 海藻ミックスサラダ, ローソン 味付たまご. Dinner: ローソン ブランパン 乳酸菌入り, 伊藤ハム おつまみグリルチキン, ローソン ブランパン 乳酸菌入り. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, コカ・コーラ スプライトゼロ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Scivation XTEND BCAAs MANGO, モンスターエナジージャパン モンスターエナジー ウルトラ, ローソン アイスカフェラテ, DNS PRO-X マンゴー風味, サントリー 特茶. more...
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3697 kcal
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Exercise:
Teaching - 2 hours, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Desk Work - 7 hours, Apple Health - 13 hours and 30 minutes. more...
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Losing 11.9 kg a Week
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