LeoDutra's Journal, 03 Oct 17

sera q a balança eh a melhor medida?
voltei para a academia.
passei novamente pelo nutricionista e tb pelo educador fisico... os numeros nao sao animadores...
28% de massa gorda... 8kg acima do peso ideal. (isso eu ja sabia).
mas, as medidas q me preocuparam. circ. abdominal acima... gordura perigosa. ambos me aconselharam o mesmo: siga a dieta ( q o nutricionista encaminhou eh mais paleo do q LC) e pese apenas 2a e 6a feira. e nao necessariamente o peso vai cair na msm velocidade q estava.. mas meça a cada 15 dias a circunf. abdominal...
enfim... aprendendo a cada dia... olho para a cicatriz do meu pe onde removi um tumor (q graças a Deus foi benigno) 60 dias atras e me motivo a cuidar.. nao somente da estetica, mas de minha saude e meu corpo... alem claro da minha mente.
sucesso a todos... F F F !!!!

86.5 kg Lost so far: 6.3 kg.    Still to go: 8.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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826 kcal

Fat: 44.78g | Prot: 63.09g | Carbs: 38.62g.   Breakfast: Magro Açúcar Light, Jasmine Extrato de Soja, Quaker Farelo de Aveia Oat Bran, Piracanjuba Leite Desnatado, Cacau em Pó (Não Adocicado). Lunch: La Violetera Azeitonas Verdes, Qualitá Palmito Açaí, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Sadia Peito de Peru Defumado Light, Itambé Creme de Leite Leve, Veneza Creme de Ricota Light, Tirol Queijo Mussarela (18g), Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Brasfrut Polpa de Maracujá. more...

3185 kcal

Exercise: Desk Work - 3 hours, Driving - 1 hour, Shopping - 20 minutes, Watching TV/Computer - 5 hours, Conditioning exercise (health club) - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 40 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 20 minutes. more...