Muhammed Ali Yanar's Journal, 02 Sep 17

25 gündür ekmek ve asitli içecekleri kestim günde yarım saat dumbell ile çalışıyorum 105 kilodan 98 kiloya düştüm kardio çalışamıyorum ayağımı sakatladım

98.2 kg Lost so far: 6.8 kg.    Still to go: 18.2 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

997 kcal

Fat: 34.56g | Prot: 74.17g | Carbs: 100.29g.   Breakfast: Küp Şeker, Lipton Bitki Çayı, Salatalık (Soyulmuş), Dana Eti. Lunch: Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan). Snacks/Other: Shazili Sütlü Türk Kahvesi Şekerli. more...

2612 kcal

Exercise: Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Resting - 13 hours and 40 minutes, Sleeping - 10 hours. more...