|
Ufak bir duraksama döneminden sonra tekrar devam.
|
63.3 kg
Lost so far: 5.7 kg.
Still to go: 3.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1586 kcal
|
Fat: 60.92g | Prot: 86.90g | Carbs: 141.58g.
Lunch: Muz, Yeşil Biber, Fıstık Ezmesi (Ev Yapımı), Untad Premium Çok Tahıllı Köy Ekmeği, Toz Biber, Yumurta, Domatesler, Tahsildaroğlu Lor Peyniri (Benim Peynirim Kahvaltılık ve Börek), Zeytinyağı. Dinner: Fıstık Ezmesi (Ev Yapımı), Untad Premium Çok Tahıllı Köy Ekmeği, Toz Biber, Domatesler, Tahsildaroğlu Lor Peyniri (Kahvaltılık ve Böreklik), Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta. Snacks/Other: Muz, Torku Yarım Yağlı Yoğurt, Fındık, Badem, Pekmez, Zerdeçal, Zencefil, Tarçın, Keten Tohumu, Çörekotu. more...
|
|
1810 kcal
|
Exercise:
Showering - 10 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|