Marcel Cano's Journal, 04 Aug 17

Resultado do 1º mês:
LowCarb + Jejum Int. + Hiit + Musculação = - 15Kg

Eu sei que boa parte disso foi água etc... sei também que o resultado só aconteceu porque eu estava muito gordo e que ele não se repetirá nos próximos meses, mas ainda assim estou felizão!! ¯\(ツ)/¯ E o melhor resultado é sentir que agora eu compreendo melhor o meu corpo e por isso posso confiar mais em mim.

107.8 kg Lost so far: 14.5 kg.    Still to go: 27.8 kg.    Diet followed: 100%.

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1126 kcal

Fat: 70.42g | Prot: 84.84g | Carbs: 51.27g.   Breakfast: Amêndoas, Proteína de Soja Isolada, Omelete, Sabor da Terra Semente de Chia, Mamão. Lunch: Quero Feijão Carioca, Arroz Integral, Tomates, Pepino (com Casca), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo Mexido. more...

3792 kcal

Exercise: Sleeping - 8 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 13 hours and 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes. more...