|
Экадаши прошёл как обычно, но в полночь дико стало знобить, пошла попила водички с лимоном тёплой и каплей мёда-прошло. Утром как обычно есть не хотелось, первый раз вышла соленой водой с лимоном 0, 5 литра (по рекомендациям сообщества Экадаши) типа шанкх пракшаланы получилось, но без упражнений. Прочистило кишечник сразу) С детьми бегала на утренней пробежке немного и провела им небольшую зарядку + в планке 2 минуты простояла. Весов нет, но по ощущениям примерно кило ушло, впрочем как обычно. Первый завтрак банан, потом рис с сыром.Состояние отличное, в теле легкость.
|
69.2 kg
Lost so far: 12.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1599 kcal
|
Fat: 67.95g | Prot: 44.23g | Carbs: 203.18g.
Breakfast: Вологодское Масло Сливочное, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Банан. Lunch: Русская Нива Медовик Классический, Сочень с Творогом, Хлеб Черный, Сметана, Салат из Помидоров и Огурцов, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Суп Грибной. Dinner: Valio Сыр Ольтермани 17%, Вологодское Масло Сливочное, Хлеб Черный, Варенье Черничное, Сметана, Творог 5%. more...
|
|
2054 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 10 minutes, Cross Training - 10 minutes, Running - 10/kph - 6 minutes, Resting - 13 hours and 34 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|