|
Yüzde 20 kalori açığıyla beslenme, haftada 3 gün sporla oluyormuş demekki. Hedef 80 kg iken yeni hedef 75 oldu :)
|
79.4 kg
Lost so far: 5.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1702 kcal
|
Fat: 85.07g | Prot: 163.28g | Carbs: 70.17g.
Lunch: Zeytinyağı, Domatesler, Yumurta, Dana Eti, Parmesan Peyniri (Sert), Biber, Soğanlar, Tavuk Göğsü. Dinner: Berrak Acı Biber Turşusu, Ayran, Karışık Yeşil Salata, Etli Kuru Fasulye. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|