|
Bu gün yeni definasyon programıma başlıyorum. Kalori kısıtlaması yapacağım ama karbonhidrattan fazla kısmayı düşünmüyorum. 2 günde bir ağırlık ve her gün kardiyo programı yaptım. Hedef 4 kilo. Gelişmeleri buradan yazacağım yine. Öptüm bye 😘
|
82.3 kg
Lost so far: 9.7 kg.
Still to go: 4.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1736 kcal
|
Fat: 93.52g | Prot: 150.14g | Carbs: 71.41g.
Breakfast: Domatesler, Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Yumurta Omleti. Lunch: Pınar Ton Balığı. Dinner: Çoban Salatası, Sebzeli Bulgur Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Snacks/Other: Scivation Xtend BCAA, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Eker Ayran, Çikolata, Birşah Süzme Yoğurt. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|