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Menos frutas (com maior índice de frutose), mais proteína e gordura boa...
Melhorou o desempenho! =D
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54 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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742 kcal
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Fat: 26.44g | Prot: 78.09g | Carbs: 46.67g.
Breakfast: Sadia Presunto Cozido Magro, Danubio Requeijão Light, Ovo. Lunch: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Alface. Dinner: Quero Feijão Carioca, Carne do Peito de Frango. Snacks/Other: Danubio Requeijão Light, Pif Paf Presunto, Tirol Queijo Mussarela (18g), Sadia Presunto Cozido Magro, Laranja Pêra. more...
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Losing 2.5 kg a Week
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