|
Yolun basinda oldugum zamanlarda "Ya ben kilo falan veremem diyordum sacma sapan kurler , kulaktan dolma bilgilerle basarisiz diyet girisimleri sonucu, bana arti kilo olarak geri donuyordu. Bir gun karar verdim once inandım sonra hedef belirledim neyi cok yedigimi kendim belirledim , yuruyus yaptım , kendi diyet programimi kendim yaptim baskalarini dinlemedim beraberinde sabir ve irademi guclendirdim 3 ayda vermis oldugum -11,5 kilo , beni inanılmaz mutlu ediyor. Basardim basarmaya devam ediyorum :) Kendinize guvenin ve isteyin.
|
76.5 kg
Lost so far: 3.7 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
239 kcal
|
Fat: 11.91g | Prot: 12.76g | Carbs: 21.24g.
Breakfast: Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık (Kabuklu), Dost Süzme Peynir, Domatesler, Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış). more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
Başarılarının devamını dilerim o zaman 👏👏👏
06 Jun 17 by member: mehmetacikgoz
|
06 Jun 17 by member: Meryem-
|
bu yazının ardından kesin kaçamak olur 😁 ben kendimi dusmemek motive olmak için böyle yazılar paylasirim
06 Jun 17 by member: MT ❤️KRAL KRALİÇE 💏
|
Dün iftar sonrası dondurma yedim 😂
06 Jun 17 by member: Meryem-
|
06 Jun 17 by member: BizimNegmemiz
|
😆😋 afiyet olsun iki gün bende delirdim şuan sakinleşti vücuda biraz kulak vermek lazım 🤗 bugün çok hafif iftar yapacağım inşallah
06 Jun 17 by member: MT ❤️KRAL KRALİÇE 💏
|
Tebrikler
Aslında her zaman başarı
Bizim içimizdedir
Onun farkında olup harekete geçirebilmek önemli
06 Jun 17 by member: MESUT ÖZBAHÇE
|
Bir şey öğrenmek istiyorum
Bu tür açıklama yazılarını
Nereden yazıyoruz
06 Jun 17 by member: MESUT ÖZBAHÇE
|
Tebrikler ins. devam eder
08 Jun 17 by member: irfan keklikçi
|
08 Jun 17 by member: Aysegül42
|
08 Jun 17 by member: Meryem-
|
tebrik ediyorum, isteyince hersey oluyo onemli olan irade ve inanmak
08 Jun 17 by member: Nesfit52
|
@MESUT OZBAHCE profilinizde benim gunlugum olan bolume girdiginizde gunluk giris diyo oraya girip yapiliyo😉
08 Jun 17 by member: Nesfit52
|
Meryem hanım sizi tebrik ediyorum. Ve umarım istediğiniz kiloya da ulaşırsınız. Azmi'n elinden hiç bir şey kurtulmaz. İnanarak ve bu uğurda doğru yolu takip ederek zayıflana bilineceğini bende gördüm. kendimin hazırladığı yemeklere uyarak yürüş ve egzersiz yaparak 11 kilo verdim. 65ten 54 de düştüm. Son 4 kilo kaldı.
Nacizane Öner'im şekerli yiyecekler ve içecekler , hamur işi, ambalajlı ürünler, hazır sos ve reçel gibi şeyleri mümkün oldukça yememeye ve uzak durmaya çalışın.Meyve kuruları. Üzüm, incir, hurma yiyin. Canınız tatlı istediğinde ise, sütlü tatlı yiyin.
Bilinçli ve sağlıklı yemekleri yemeliyiz. Yüksek kalorili ve vitamin açısından düşük 1/2 tl ye aldığımız ürünlerden uzak durmalı. Ve Bunları sağlık için yaptığımızda ve yaşam şekline getirdiğimizde hem sağlıklı hemde güzel bir görünüme sahip olabiliriz.
08 Jun 17 by member: Nehir62
|
Çok teşekkür ederim Nehir Hanım , bende sizi tebrik ediyorum dediklerinizde çok haklisiniz önerilerinizi hep burada ki arkadaşlardan öğrendim. Doğru bildiğin çok yanlış varmış ve yalnız olmadigimi gördüm Allah razı olsun hepsinden ❤
08 Jun 17 by member: Meryem-
|
08 Jun 17 by member: lunataa
|
08 Jun 17 by member: goudvisjebroodje zalm
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|