Meryem-'s Journal, 25 May 17

Peşindeyim hemen 😂 

Dün bütün akşam aklım mutfaktaki gözlemede kaldı 😂 yemedigim için mutluyum😂😂 

Ben yemedim valla başkalarına verdim 😂 

İnsan bunu görünce o yemediği yemekler için dua ediyor 😂😂 

Mehmet kesinlikle öyle :)) 

valla arkadaslar bende ziyan olmasin diye yiyordum ondan bu kilorla bas edemiyordum kullu musrifin haram diyodum yiyodum ama artik az yapiyorum kalan kalsin.olan.bana oluyo 😞 

Bende ekmek yemiyorum arkadaşım sağolsun arada bana gelir gelirken ekmek alır geriye kalan ekmeği ben yemek zorunda kalıyorum yoksa çöpe gidecek bende fırcaladım yiyeceğin kadar al senin yüzünden kilo veremiyorum dedim 😂 

Hiç ekmek yememek zararlı mı arkadaşlar beyaz, kepekli , buğday hepsi geçerli hiç tüketmiyorum ? 

doğru yoldasın meryem. bağımlı değilsen yeme, kurtulmuşsun. 

Ben ne pilav ne ekmek yiyorum 4 aydır halimden de memnunum :) Kemer'den 4 diş fark etti :) 110 dam 89 ları gördüm tabi sporda var :) 

meryem canım bende 10gundur sabah öğle aksam hicbisekilde yemiyorum .umarım faydasını görürüz.bide bisey sormak istiyorum sizlere 10gundur diyetteyim fakat ne zaman anlarim kilo verdigimi aynaya baktığımda.yanı günde 600kalorilik diyet yapıyorum egzersiz yapamiyorum .bu şekilde kac hafta sonra vrya ay sonra ne zaman anlarim kilo verdiğimi 

egzersiz burada işe yarıyor işte. şu anda beni görenlerde çok zayıfladın diyor ama ben aynaya baktığımda göbeğimi görüyorum. az yiyerek tartıda zayıflanıyor ama en sona kadınlarda göbek basen . erkeklerde göbek ve yanlar kalıyor. egzersiz bu aşamada şart. vücut geliştirme yapan ağır şiddette spor yapanlar bile alt karın yağlarını ömür boyu hiç eritemiyebiliyor. onlar vücudun en sağlam stok ları eritme sırasındada sona bırakıyor. kaslı iseniz onlardan önce sıraya kasları bile alabilir. diyetinizde kaloriyi yavaşça artırın dengeleyin. bu yavaşça artışla beraber egzersizi de yavaş yavaş artırın. bende 900 le başladım 600 e kadar indim şimdi 1300 üzerinden hesap yapıyorum. ama haftada 100bin adım yürüyüşle beraber. ramazandan sonra 1500 kalori herşey yolunda giderse. uzun lafın kısası sadece vücudumun şu bölgesi zayıflasın diye bir şey diyet ile maalesef mümkün değil. düşük ve orta şiddette vücut geliştirme tavsiye ederim güvendiğiniz bir salonda antrenor tavsiyesi ile çalışın haftada 3 gün 1 saatinizi almaz. 

600 kalori çok az değil mi? 

http://www.ozelyalovahastanesi.com.tr/tedavi/basin-bultenleri/467-sagliginiza-zarar-verecek-diyet-uygulamalarindan-uzak-durun 

Yok arkadaşlar bağımlı değilim yaklaşık 6 aydır çaydan kahveden şekeri tamamen kestim pilav yersem bulgur yiyorum pirinçle aram yok ekmegide birden kestim doydugumu farkedince hiç ihtiyaç duymadım yaklaşık 2 buçuk aydır sıkı diyet ve egzersiz yapıyorum 88 den şuan 78leri gördüm  

600kalori belki az ama cidden bende şaşırdım kaldım vücudum alisdi 10gundur bu şekilde 600kalori en fazla 700