Weigh In record (no journal entry) for 08 April 2017
|
63.1 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 1.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1253 kcal
|
Fat: 40.11g | Prot: 92.92g | Carbs: 136.60g.
Breakfast: Манго, Рафинад, Домик в деревне Молоко 1,5%, Увелка Каша 5 Злаков. Lunch: Махеевъ Джем Малиновый, Данон Творог Мягкий 0%. Dinner: Домик в деревне Молоко 1,5%, Жареное Яйцо, Orbit Леденцы, Тануки Ролл Филадельфия. Snacks/Other: Карат Творог Домашний Зерненый 4%. more...
|
|
1934 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 20 minutes, Housework - 2 hours and 30 minutes, Resting - 12 hours and 10 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
Итак, с 11.03.17 (начало эпопеи приведения себя в порядок) динамика следующая (было-стало):
Вес: 64,6 - 63,1кг (-1,5кг) !
В том числе:
Жир: 21,2 - 19,44кг (-1,77кг) !
Мышцы: 19,19 - 19,92кг (+0,73кг) !
Вода: 31,9 - 32,18кг (+0,28кг) !
Вывод: целевой рез-т потери жир.массы (без потери мыш.массы и воды). Мыш.масса только увелич-сь.
Планы: продолжаем диету в том же русле т.е. белка 1-1,5гр на 1кг массы тела; жиры в меру но без фанатизма; вечерном любые углеводы - в топку! Быстрые почти табу. Добавляем упражнения!!! 🌞🌞🌞я молодец
08 Apr 17 by member: tverkashka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tverkashka's Weight History
|