|
Sonunda 64 ten kurtuldum. Baya inatlaştık kendisiyle :) Şimdi hafta sonuna kadar serbest bırakıyorum kendimi ne tartılma ne diyet yok ama spora devam. Pazartesi dukan atak yapacağım 3-4 gün umarım becerebilirim.
|
63.5 kg
Lost so far: 17 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1042 kcal
|
Fat: 48.46g | Prot: 41.66g | Carbs: 120.75g.
Breakfast: Havuç, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Eti Form Etimek, Siyah Zeytin. Lunch: Nescafe İkisi Bir Arada, Tukaş Paprika, Kurutulmuş Chia Tohumları, Badem, Pınar Labne, Eti Form Etimek. Dinner: Erişte, Bebek Ispanak, Ev Yapımı Yoğurt, Tarhana Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Yeşil Mercimek Yemeği. Snacks/Other: Kahve (Demlenmiş), Çikolatalı Kek, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
|
2347 kcal
|
Exercise:
Vacuuming - 5 hours and 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 9 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|
 Comments
17 Mar 17 by member: Rhmstf
|
bana göre değil gibi yumurta ve et ile aram yok fazla ben süt ürünlerine güveniyorum bakalım pazartesiye kadar spor sonra dukan, hakkında fazla bir şey bilmiyorum da kuzenimden destek alacağım artık.
17 Mar 17 by member: dorymine
|
Fazla bi kilonuz yok dukan değil de dukan expres yapın madem et ve yumurta sevmiyorsunuz tam dukanda zorlanırsınız.expresi inceleyin 1 hafta deneyin nerden öğrenebilirim derseniz de dukandiyettariflerim diye bi site var orda güzel açıklamış
17 Mar 17 by member: Rhmstf
|
hemen inceleyim bakalım. Kuzenim dukan yapmış o bilgili ben hiç bana göre olmadığını düşünerek bulaşmadım. O söyledi sadece 3-4 gün dukan atak dene diye bide dediğinizi inceleyeyim.
17 Mar 17 by member: dorymine
|
3 ayı geçti ben dukana başlayalı güzel verdiriyor ama siz et yumurta sevmiyormuşsunuz size zor olur bence expres yapın :) güzel sonuç alanlar var expresde de
17 Mar 17 by member: Rhmstf
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dorymine's Weight History
|