|
Więc zaczynam od nowa po ciąży. Uda mi się prawda? Jestem zdeterminowana :)
|
78 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 16 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1671 kcal
|
Fat: 40.05g | Prot: 59.18g | Carbs: 273.48g.
Breakfast: Schab Wieprzowy (Polędwica), Czerwona Papryka, Oskroba Chleb Żytni Wieloziarnisty, Biedronka Margaryna Wyborna Extra, Drosed Podlaski Pasztet Drobiowy. Lunch: Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Inka Kawa Zbożowa. Dinner: Biedronka Ryż Biały Długoziarnisty, Gotowane Marchewki, Tarczyński Kurczak Gotowany, Zupa Pomidorowa. Snacks/Other: Sokołów Polędwica Sopocka, Czerwona Papryka, Drosed Podlaski Pasztet Drobiowy, Chleb Żytni, Biedronka Margaryna Wyborna Extra, Biedronka Margaryna Wyborna Extra, Ziemniaki, Marchewki. more...
|
|
2187 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
To zależy jak dużą masz motywację ;)
15 Mar 17 by member: niunqa
|
Oczywiście że Ci się uda. Będę trzymała kciuki. Powodzenia i wytrwałości.
15 Mar 17 by member: Jolenia
|
Najtrudniej jest zacząć ;) Wiem bo juz kiedyś gubilam zbędny balast :) wsparcie jednak zawsze się przyda :)
15 Mar 17 by member: Kamolka
|
15 Mar 17 by member: niunqa
|
dzięki! :) dzisiaj jadłospis ok i 10 km na orbitreku :)
15 Mar 17 by member: Kamolka
|
orbitrek to jedna z najgorszych decyzji jakie moglas teraz podjac
15 Mar 17 by member: vibo69
|
Trzymam kciuki i powodzenia :-)
15 Mar 17 by member: mstaskowiak
|
Vibo69 czemu tak uważasz? Chce poprawić kondycje, poza tym jest to cardio, a później włączę jakieś silowe.
15 Mar 17 by member: Kamolka
|
dlatego tak sadze bo cardio jest aktywnoscia jedna z najgorszych jezeli chodzi o modelowanie sylwetki. chyba ze chcesz sie wymodelowac na tzw model 'skinny fat' (google jesli nie wiesz jak to wyglada). podstawa odchudzania to trening silowy zeby nie spalic sobie miesni. brak treningu silowego i odchudzanie = spalone miesnie. dodaj do tego jeszcze cardio = spalone miesnie jeszcze bardziej i szybciej. spalone miesnie = pomniejszone zapotrzebowanie = latwiejsze przybieranie tluszczu. tak wiec kolejnosc musisz zamienic w swoim planie. a najlepiej zrezygnowac z cardio calkowicie. kondycja sama ci sie poprawi jak schudniesz. tak czy inaczej poki masz cos do spalenia to wybor jest albo w lewo albo w prawo. albo sylwetka albo kondycja. twoj wybor
16 Mar 17 by member: vibo69
|
Moja droga ja też zaczynam mały ma miesiąc. Możemy się wspierać! W ciąży dobiłm do 80 zaraz po urodzeniu 72 teraz jest 67 u mnie całkowite zero słodyczy z regularnymi posiłkami gorzej ale staram się uczyć regularności... Próbuje stosować dietę 1800kal pod okiem dietetyka. ćwicze 30 min dziennie.
17 Mar 17 by member: misieceek
|
regularnosc posilkow ma znikome znaczenie. a od dietetyka to ty uciekaj czym predzej. wyjatek stanowi przypadek jezeli rozpisal ci diete LCHF. nie chcesz chyba stracic tego czasu ktory wlasnie poswiecasz, nie?
18 Mar 17 by member: vibo69
|
Vibo69 trochę poczytalam i zmienię nieco swój plan treningowy, najpierw silowe później chwilę cardio zaraz po siłowych. Mam nadzieję, że tak będzie dobrze ;)
19 Mar 17 by member: Kamolka
|
git. ale cardio jest i tak zbedne. jesli tego nie lubisz to mozesz pominac
19 Mar 17 by member: vibo69
|
Cardio trochę mi się przyda na serducho itd także chociaż te 10-15 minut poświęcę od jakiegoś czasu jestem jakas zmęczona..
19 Mar 17 by member: Kamolka
|
tez sądzę, że odrobina areobów nie zaszkodzi. a na serducho i pijemnośc płuc dobrze robi
19 Mar 17 by member: CLLPL
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|