ismail24's Journal, 18 Feb 17

vücut direnç gösteriyordur, doğal ve rutin bir durum, bendede olur arada, diyet ve spora aynen devam et bence geçer yakında :) 

moral bozmadan devam edin, her zaman olan bişey ;) 

Hiç iniş yoksa diyetinizde kücük düzenlemeler yapmaya baslamayı düsünün ya da spor yapıyorsanız cardio önce cardioyu deneyin hala bir sonuc yoksa diyetinizde yanlıs seyler vardır  

aç ve tokkendemi aynı.. 

Senin diyetini bir görebilir miyim ? 

Sabah 1 bardak çay veya su limonlu ılık su 4 adet zeytin 1 dilim peynir yağsız 1 adet küçük zeytin 1 dilim kepek ekmeği 10 da ara öğün 1 elma Çay Öğlen Sebze yemeği 1 tabak acılı olsun 1 tabak salata 1 tabak az çorba 2-3 arası 1 adet meyve Çay veya kahve şekersiz Akşam 2 parça tavuk haşlama veya yağsız kızartma 1 tabak salata yağsız Yok Ve çay içebilirsin başka bişey Yok Afiyet olsun 1 ayda 90 na inersin hergün bunu yap öğlen sebze bulamazsan et ye akşam sebze ye 

Bol su 

Tok 99 aç 97 

50 sene önceki yanlış bilgilerle hazırlanan ve hiçbir işe yaramayan bir diyet programı uyguladığınız için veremiyorsunuz. Yağdan korkmayın. Yağın glisemik indeksi sıfırdır, kan şekerinizi yükseltmez ve dolayısıyla kilo aldırmaz. Meyveler fruktoz içerir, kan şekerinizi yükseltip kilo almanıza sebep olur. Günde 2 öğünden fazlası ve ara öğünler sağlıksızdır, kilo veremezsiniz. 1 molekül karbonhidrat 190 molekül su tutar... Diyetinizi mutlaka değiştirin. Mesela sabah güzel bir Karatay Kahvaltısı yapın (2 yumurta, 20 zeytin, tam yağlı beyaz peynir, ceviz) , diğer öğünde de zeytinyağlı sebze yemeği yanında da ızgara et, yeter. Öğünler arasında 7-8 saat olsun. 2-3 litre su için. Ayran, şekersiz çay, şekersiz kahve serbest. Google'dan ''leptin'' hormonunu araştırın, insilün nedir, ne zaman salgılanır öğrenin. Vucudunuza leptin salgılattığınız sürece kilo verirsiniz. 20dk yürüyüş yapın her gün. Kilo vermeye başlayacaksınız. Bu yazdığınız diyet insan doğasına aykırı ve her diyet kitabında olan işe yaramaz bir diyettir.  

Bu diyetle 16 kğ verdim sizde haklısınız 

Değiştirecem 

Kilo mu verdiniz yoksa kaslarınız mı eridi, ne kadarı ödemdi, diyeti bıraktığınızda ne kadarını geri alacaksınız... insilün direnci oluştu mu... Bu diyetler doğru değildir, verdiğiniz kilolar yağdan gitmeli, çok azı kastan gidebilir. İnşallah sağlıklı bir şekilde beslenip, hayvansal yağları yiyerek, ekmekten ve şeker deposu meyvelerden uzak durup, 2 öğün beslenerek ideal kilonuza otomatikman ulaşırsınız ve ne kaslarınız gider ne de verdiğiniz kiloları geri alırsınız. Canan Karatay hocam diyor ki: fıstık yiyin fıstık gibi olun, turp yiyin turp gibi olun :) İnşallah turp gibi olursunuz. (Karatay sağlıklı yaşam biçimiyle beslenip 2 ayda 9kg vermiş bir arkadaşınız, hem de çoğu yağdan gitti!)  

Dediğin gibi denilecek bir örneği varmı 

Nasıl yani? Benim bahsettiğim şekilde kilo veren insanlar çok fazla. Zaten bu bir diyet değil, hayatımız boyunca uygulamamız gereken bir beslenme şekli. Ekmek ve şekerden uzak durarak, 2 öğün beslenerek, ara öğünlere kaldırarak, doyana kadar yiyip kendimizi aç bırakmayarak zayıflıyoruz. Vücudumuz ideal ağırlığına gelene kadar kilo veriyoruz. Protein ağırlıklı beslendiğimiz için de kaslarımız erimiyor, kilolar yağdan gidiyor. Şok bir diyet olmadığı için sonradan geri almıyoruz. 2-3 günde bir 1 kg verirseniz o kiloları geri alırsınız, kalıcı olmaz. Canan hocanın kitabı 1 milyon sattı, milyonlarca insan sağlıklarına tekrar kavuştu. İnanın büyük bir değişim yaşayacaksınız, ideal kilonuza ayda 4-5 kilo vererek birkaç ay içinde ulaşacaksınız. Kendinizi daha dinç, daha enerjik, daha mutlu hissedeceksiniz. Ekmek beyni sulandırıyor, 1 parça dahi yeseniz o 1 parça ekmek hücrelerinizde su tutulmasına neden oluyor. Meyveden aldığınız fruktoz(şeker) kan şekerinizi yükseltip karaciğere gidiyor, oradan da yağa dönüştürülüyor. Meyve gerekli değil. Vitaminleri sebzelerden alabilirsiniz. 1 tane turpta 1 tane portakaldan daha fazla C vitamini var. Biber, domates, roka, yeşil soğan, lahana vb hepsi vitamin deposu. Ben sizin sağlığınızı düşündüğüm için bu yorumu yaptım, siz bilirsiniz. Ama lütfen şu kavramları araştırın: insülin, leptin, glisemik indeks.  

Çok teşekkürler Sabah 2 yumurta Öğlen tavuk doğrumu 

Sabah: 2 yumurta, 15-20 zeytin, bir parça tam yağlı peynir, yeşillik (salatalık domates ne varsa), varsa ceviz, tereyağ... Sabah yedikten sonra aradan en az 6-7 saat geçmeli ki leptin salgılansın ve vücut içindeki depo yağları kullansın, eğer 6 saat geçmeden bir şey yerseniz tekrar insülin salgılanır ve döngü başa sarılır. 2. öğünü 15:00'den sonra yapın (ben öyle yapıyorum), 2. öğünde: sebze yemeği olabilir, tavuk olabilir... Ne yemek istiyosanız google'dan glisemik indeksine bakın. Mesela patates yemeği yemek istiyorsunuz diyelim, araştırın ''patatesin glisemik indeksi kaçtır'' diye, eğer yüksekse yemeyin. 40'ı geçmemeli. Glisemik indeksi yüksek besinler kan şekerinizi hızlıca yükseltir, kan şekeri yükselince düşürmek için insülin salgılanır, yeterince düşmeyince o şeker karaciğere gider ve yağa dönüştürülür. Yumurtanın, etin, sütün glisemik indeksi sıfırdır. Zeytinin 10 bile değildir. Cevizin 5'tir. Tereyağının sıfırdır. Yeşilliklerin maksimum 10'dur Ama ekmeğin glisemik indeksi 85'tir Kolanın 95'tir Meyvelerin özellikle tatlı olanların 60-70 tir Karatay diyeti diye araştırın ayrıntılarını öğrenebilirsiniz. 

Yarın başlıyacam teşekkürler 

abdullahx, dediklerine aynen katılıyorum 👍