Weigh In record (no journal entry) for 24 January 2017
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73.8 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 24 January 2017:
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2557 kcal
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Fat: 58.68g | Prot: 262.85g | Carbs: 251.79g.
Breakfast: 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Quest Nutrition Quest Bar - Double Chocolate Chunk. Lunch: ニッスイ 太ちくわ, ローソン ブランパン 乳酸菌入り, ローソン ブランパン 乳酸菌入り, ローソン 海藻ミックスサラダ, ファミリーマート ペッパー＆ガーリック 国産鶏 サラダチキン, ローソン パストラミビーフ, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ローソン 蒸し鶏と彩り野菜サラダ, ローソン 味付たまご, ローソン 紅鮭の塩焼. Dinner: 明治 エッセル スーパーカップ Sweet’s 苺ショートケーキ, マルちゃん 黒米入り 玄米ごはん, マルちゃん 玄米ごはん, 生卵. Snacks/Other: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ローソン アイスカフェラテ, DNS PRO-X マンゴー風味, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶. more...
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2711 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 15 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes, Resting - 6 hours, Teaching - 2 hours, Desk Work - 7 hours. more...
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Losing 11.2 kg a Week
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