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リーンバルク開始（約3ヶ月間）
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72.7 kg
Lost so far: 7.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 26 December 2016:
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2187 kcal
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Fat: 29.89g | Prot: 161.81g | Carbs: 333.23g.
Breakfast: Quest Nutrition Quest Bar - Double Chocolate Chunk, 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー. Lunch: ローソン 紅鮭の塩焼, ローソン 味付たまご, ローソン 紅鮭の塩焼, ローソン 蒸し鶏と彩り野菜サラダ, ローソン 海藻ミックスサラダ, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ローソン パストラミビーフ, ローソン ブランパン 乳酸菌入り. Dinner: TOPVALU 富山県産 コシヒカリ ごはん. Snacks/Other: ダノン オイコス ストロベリー, マルハニチロ ゼリーdeゼロ いちご練乳風味, ローソン アイスカフェラテ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶. more...
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2193 kcal
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Exercise:
Teaching - 2 hours, Desk Work - 7 hours, Resting - 7 hours and 15 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes. more...
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Gaining 7 kg a Week
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