Weigh In record (no journal entry) for 20 December 2016
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70.4 kg
Lost so far: 9.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 December 2016:
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1712 kcal
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Fat: 33.59g | Prot: 212.87g | Carbs: 175.53g.
Breakfast: コーヒー, 伊藤園 ビタミン野菜, ローソン パストラミビーフ, ローソン ブランパン 乳酸菌入り. Lunch: ローソン ブランパン 乳酸菌入り, ローソン 味付たまご, マルハニチロ ゼリーdeゼロ ラ・フランス味, ローソン 紅鮭の塩焼, ローソン 蒸し鶏と彩り野菜サラダ, ローソン 海藻ミックスサラダ, ローソン パストラミビーフ, ローソン ブランパン 乳酸菌入り, ローソン 紅鮭の塩焼. Dinner: ファミリーマート おむすび 青磯海苔 ねぎとろ. Snacks/Other: Quest Nutrition Protein Chips - Sea Salt, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, DNS PRO-X マンゴー風味, ダノン オイコス プレーン・加糖, たらみ 濃い白桃ゼリー, ローソン アイスカフェラテ, サントリー 特茶. more...
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2678 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes, Resting - 5 hours and 45 minutes, Teaching - 2 hours, Desk Work - 7 hours. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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