|
Недавно сделал анализ на состав тела. Во мне всё ещё много лишней воды(9кг). Немного пересмотрели питание и тренировки - вес снова пошел вниз. Теперь наблюдаюсь у профессионального диетолога.
|
141.9 kg
Lost so far: 43.1 kg.
Still to go: 51.9 kg.
Diet followed: 100%.
|
Losing 1.0 kg a Week
|
 Comments
А что советует диетолог чтобы воду слить лишнюю?
19 Dec 16 by member: Мои58
|
Да,меня тоже волнует этот вопрос!
19 Dec 16 by member: Lady.Simankovichi
|
Мои58, не кушать копчености, меньше кушать соленые продукты, картофель, бобовые, горох. Потреблять продукты – гречневая каша, сельдерей, петрушка, укроп, тыква, кабачок, болгарский перец, свекла, помидоры, морковь, спаржа, капуста. Три раза в неделю кардио нагрузки по 40 минут. Определили для меня комфортный пульс кардио тренировок(126-135).
19 Dec 16 by member: Freixx
|
Крутооой. Немного не поняла про удельный основной обмен - почему такой низкий? и что с этим делать?
20 Dec 16 by member: Nata€
|
Nata€, низкий обмен веществ в организме. 1) Должны быть регулярные физические упражнения(сделал 3 дня кардио и 3 дня тренажеры); 2) Наращивание мышечной массы(в моём случае гипертрофия мышц); 3) Четырех разовое питание с перерывом не менее 4 часов, ужин не позднее чем за 3 часа до сна. Ну и собственно само питание - расписано диетологом.
20 Dec 16 by member: Freixx
|
20 Dec 16 by member: LNovik
|
Хех, а где его можно сделать?
20 Dec 16 by member: L1ke777
|
L1ke777, я сделал в фитнес-клубе X-Fit.
20 Dec 16 by member: Freixx
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|