Weigh In record (no journal entry) for 20 October 2016
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75.1 kg
Lost so far: 5.2 kg.
Still to go: 0.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 October 2016:
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1674 kcal
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Fat: 36.89g | Prot: 207.37g | Carbs: 131.44g.
Breakfast: 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Lunch: マルハニチロ ゼリーdeゼロ ぶどう味, ローソン コーンサラダ, ローソン 蒸し鶏と彩り野菜サラダ, ローソン ロース生ハム, ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン, ファミリーマート タンドリーチキン風 国産鷄サラダチキン, ローソン ブランパン. Dinner: セブンイレブン おにぎり 紅鮭, はごろもフーズ さばで健康 水煮, ローソン 海藻ミックスサラダ. Snacks/Other: ローソン アイスカフェラテ, サントリー 特茶, DNS PRO-X マンゴー風味, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. more...
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2759 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 15 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes, Resting - 6 hours, Teaching - 2 hours, Desk Work - 7 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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