Weigh In record (no journal entry) for 18 October 2016
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75.8 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 18 October 2016:
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1729 kcal
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Fat: 34.25g | Prot: 200.13g | Carbs: 144.16g.
Breakfast: 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Lunch: ローソン オクラのネバネバサラダ, ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン, ローソン 海藻ミックスサラダ, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ファミリーマート タンドリーチキン風 国産鷄サラダチキン, ローソン ブランパン. Dinner: セブンイレブン 納豆巻き, はごろもフーズ さばで健康 水煮, ローソン 海藻ミックスサラダ. Snacks/Other: DNS PRO-X マンゴー風味, ダノン オイコス ストロベリー, 生八つ橋, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, ローソン アイスカフェラテ, サントリー 特茶. more...
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2884 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes, Resting - 5 hours and 45 minutes, Teaching - 2 hours, Desk Work - 7 hours. more...
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Losing 6.3 kg a Week
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