Weigh In record (no journal entry) for 06 October 2016
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75.9 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 0.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 06 October 2016:
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1585 kcal
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Fat: 28.89g | Prot: 192.27g | Carbs: 140.01g.
Breakfast: 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, 紀文 調整豆乳. Lunch: キューピー ノンオイルドレッシング 香味青じそ, ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン, ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン, ローソン オクラのネバネバサラダ, ローソン 海藻ミックスサラダ, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ローソン ブランパン. Dinner: メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ, たらみ 濃いりんごゼリー. Snacks/Other: DNS PRO-X マンゴー風味, ローソン アイスカフェラテ, タカナシ おいしい無脂肪乳, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, サントリー 特茶. more...
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2888 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes, Resting - 5 hours and 45 minutes, Teaching - 2 hours, Desk Work - 7 hours. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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