zerolog's Journal, 29 Sep 16

Metabolizmanı harekete geçirecek şeyler yemiyor olabilirsin ya da özel dönemin yaklaşıyor da olabilir  

1.taze ananas (2 dilim) 1 kusluk vakti..1 ikindi vakti 2.yesilcay (gunde en fazla 3 tane) 3.zencefil ve limon (geceden 1 litre suya 1 limon suyu ve kabukları ceyrek parca taze zencefili kucuk kucuk dograyip icine atın ve sabah kalkinca aç karnina icin) 4.gunde 2.5 litre su 5.yağsız yoğurt (1 kusluk..1 ikindi) 6.1 saat yürüyüs (acik havada olursa daha etkili oluyor ve orta tempodan hizli tempoya doğru) 7.greyfurt  

Diyet yapıyorsan vücut buna alışır ve bir zaman sonra tepki vermez. Onu şaşırtman gerekir mesela ödüllendir kendini tatlı vs ye sonra devam et 

Ben neredeyse hiç su içemiyorum triomanya. Benim de sorunum bu  

Ama icmen lazim katy.Vücudumuzun 4/3 ü su'dur ve su icmezsek eger vücuttaki toksinleri atamayız,yaktığımız yağları atamayız.Ama ben cay, kahve,meyve suyu,süt , ayran iciyorum demeyin sakın.Baska hic bir icecek suyun yerini tutamaz.Cunku suyu tek basina sek almamiz gerekir.ayrica su icmeyen bir insan cok erken yaslanir,cildi kurur.sac ve tirnak kalitesi bozulur..bas agrilari ve mide agrilariyla basa cikamaz.stres seviyesinde ciddi artis olur.Su kusa kusa bile olsa herkes tuketmeli. 

Zorlayayım o halde yoksa susamıyorum 

Ben haftada 1 bardak suyu zor icerdim simdi gunde 3.5 litre su iciyorum baskada hic bir sivi almiyorum gunde 1 bardak soya sutunun disinda..evet su tuketmek kolay birsey degil ama eger her bakimdan saglikli olmak istiyorsan denemelisin..ayrica su mukemmel bir odem attirici.her 30 kiloya karsilik 1 litre su tuketmen gerekiyor.3 gun dene 2 kilo odem atarsin  

soya sütü? özel bir sebebi var mı? 

Hepinize çok teşekkür ediyorum tavsiyelerinizi hemen başlıyorum uygulamaya  

Cunku inek sutunun yetiskin insanlar icin hemen hemen hicbir yararinin olmamasi.Soya sütünün icinde almamiz gereken butun kalsiyum,protein ve vitaminler en dogal haliyle var.Ve tadıda inek sutunden daha guzel bence 😊 

Diyet günlüğünüzü biraz inceledim. Günlük kalori miktarınızı çok düşürmüşsünüz. Metabolizma, önlem amaçlı kilo kaybını durdurmuş olabilir.  

Karbonhidratı günlük 30 40 gr alın, bu şekilde kalori arttırmaya çalışın. Günde 2 3 litre su ve 2 3 kupa kahve. Akşam yemeği yok. Bu şekilde 1 Hafta deneyin. Ama sağlık sorunu olanların yapmaması lazım ağır bir diyet. Ben bu şekilde baya bir kilo verdim. Ketojenik diyet diye araştırabilirsiniz.