Weigh In record (no journal entry) for 28 September 2016
|
104.6 kg
Lost so far: 5.4 kg.
Still to go: 44.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 September 2016:
|
960 kcal
|
Fat: 25.20g | Prot: 51.16g | Carbs: 136.15g.
Lunch: Lontong, Gado Gado, Telur Rebus. Dinner: Kem Chicks Sayur Toge, Tahu Goreng, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Nasi Putih. Snacks/Other: Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk), Indocafe Coffeemix 3 in 1. more...
|
|
3299 kcal
|
Exercise:
Motorbike Riding - 1 hour, Desk Work - 7 hours, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 10 hours and 21 minutes, Sleeping - 4 hours and 39 minutes. more...
|
Losing 4.7 kg a Week
|
 Comments
Kak, cranya gimana biar bisa turun banyak gitu kak??
Apa aja kak yang dilakuin seminggu bisa turun sampai 5 kg?
16 Mar 17 by member: zunitasari
|
ga ada yg istimewa sih, cuma jalan kaki aja, sekitar 10.000 langkah per hari + diet. cuma waktu itu kan masih obese, masih 100kg ++ bb-nya. jadi turun banyak itu masih gampang, karena semakin berat kalori yg terbakar pada saat melakukan aktifitas juga semakin besar.
17 Mar 17 by member: rudiecantfail
|
Wahh hebat aq aja ngak pernah bisa tuh 10rb per hari paling rata2 5000an.
17 Mar 17 by member: cahyaningrino
|
kalo belum biasa, naikin aja pelan2, setiap dua minggu naikin 1.000 langkah. kalo saya 10rb dibagi 3, 3000an jalan pagi bangun tidur. di kantor 4000an. jalan sore/malam 3.000an. 1.000 langkah kasarnya cuma jalan sekitar 10 menit.
17 Mar 17 by member: rudiecantfail
|
Makasih tips nya mas Rudi. Hari ini aja langkah q 1644. Lg mager soalnya. Bsk aq coba nya semoga ✊ bisa ✊
17 Mar 17 by member: cahyaningrino
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
rudiecantfail's Weight History
|