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wieder ernsthaft auf 5:2 Fasten Diät, gehts weiter runter, kann demnächst auf 6:1 wechseln.
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81 kg
Lost so far: 18.9 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 23 September 2016:
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1964 kcal
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Fat: 71.86g | Prot: 75.84g | Carbs: 226.78g.
Breakfast: Brötchen Zum Fertigbacken, Camembert, Könecke Eisbeinfleisch in Aspik, Metzgerfrisch Schwartenmagen, Arla Kaergarden Gesalzen, Rohmilch, Schwarztee, Das Gesunde Plus Omega 3 Kapseln. Lunch: Wilhelm Brandenburg Schweine Bauchscheiben in Paprikamarinade, Ja! Kräuterbaguette, Frikadelle, Maiskolben mit Butter. Dinner: Federweißer, Zwiebelkuchen. Snacks/Other: Kekse, Kaffee mit Milch. more...
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2166 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 10 minutes, Standing - 1 hour, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 5.6 kg a Week
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 Comments
Was ist 5:2 oder 6:1? Gruß Bernhardine
23 Sep 16 by member: bernhardine
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5:2 ist 2 Tage fasten (max. 600kcal essen) 5 Tage essen was mann will. 6:1 ist nur ein Tag fasten. Ist ein Diätsystem von Dr. Michael Mosely. Es gibt viel darüber geschrieben im Internet, aber am besten das original Buch von Michael Mosely lesen.
23 Sep 16 by member: fslen
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Und wie verteilen sich die 5 bzw. 2 Tage über die Woche? Und "essen, was man will", heißt dann wirklich egal was, ohne auf die Kalorien zu gucken? Oder soll man trotzdem einigermaßen bewusst essen?
23 Sep 16 by member: LillyMunster82
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Die Fastentage sind verteilt wie mann will, aber am besten NICHT nebeneinander. Nur an den Tagen Kalorien zählen (ich macht's mit geplante Menus), an den anderen Tagen gibt's nicht zu zählen! Einfach "normal" essen. Eigentlich was mann essen will ändert sich wegen die Fastentage. Das bedeutet auch am Fastentagen mann denkt "Halt's fest, morgen kann ich alles essen :-)"
23 Sep 16 by member: fslen
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Menüs an Fastentagen? Ich dachte immer Fasten heisst nichts zu essen?
23 Sep 16 by member: Black Luna
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Die Menus sind auf die 600 Kcal gerichtet. Ich esse zwei mal am Fastentage: Frühstück ca. 250 Kcal (z.B. zwei Eier und Tomaten), Abendessen ca. 350 Kcal (z.B. kleines Stück Hähnchenbrustfilet mit Gemüse). Fasten ist zwischendurch, dass heist nur calorienarm getränke (wasser, grünetee usw.) zwischen abendessen am vorabend, Frühstück am Fastentag, Abendessen am Fastentag, Frühstück am näschten Tag. Voll fasten gibt's auch aber dass macht die meisten Menschen kaputt!
23 Sep 16 by member: fslen
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23 Sep 16 by member: Black Luna
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Ich probiere das gleich nächste Woche aus 😁
23 Sep 16 by member: LillyMunster82
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