Weigh In record (no journal entry) for 22 September 2016
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76.5 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 September 2016:
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1632 kcal
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Fat: 35.24g | Prot: 200.37g | Carbs: 140.89g.
Breakfast: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, 紀文 特濃 調整豆乳, コーヒー, 紀文 特濃 調整豆乳, 日本食品 プレミアム ピュア オートミール. Lunch: 伊藤園 ビタミン野菜, ローソン ブランパン, ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン. Dinner: ローソン オクラのネバネバサラダ, ローソン 和風ドレッシング, ローソン 海藻ミックスサラダ, ファミリーマート タンドリーチキン風 国産鷄サラダチキン, ローソン ブランパン, ダノン オイコス パンプキン＆さつまいも. Snacks/Other: DNS PRO-X マンゴー風味, Gold Standard 100% Whey, タカナシ おいしい無脂肪乳. more...
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2736 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 2 hours and 10 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes, Resting - 14 hours and 5 minutes. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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