Weigh In record (no journal entry) for 21 September 2016
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77 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 September 2016:
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1455 kcal
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Fat: 32.54g | Prot: 146.27g | Carbs: 128.73g.
Breakfast: ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, 紀文 調整豆乳, 伊藤園 ビタミン野菜, コーヒー. Lunch: ファミリーマート 3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン, タラミ ナタデココとっさり グレープフルーツ味, ローソン 和風ドレッシング, ファミリーマート タンドリーチキン風 国産鷄サラダチキン, ローソン オクラとめかぶのネバネバサラダ, ローソン ブランパン, ローソン 海藻ミックスサラダ. Dinner: ダノン オイコス パンプキン＆さつまいも, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ. Snacks/Other: Gold Standard 100% Whey, ローソン アイスカフェラテ, サントリー 特茶, タカナシ おいしい無脂肪乳. more...
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2323 kcal
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Exercise:
Teaching - 2 hours, Desk Work - 7 hours, Resting - 7 hours and 15 minutes, Sleeping - 7 hours and 45 minutes. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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