Weigh In record (no journal entry) for 06 September 2016
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106 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 21 kg.
Diet followed: Poorly.
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View Diet Calendar, 06 September 2016:
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891 kcal
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Fat: 38.82g | Prot: 50.38g | Carbs: 85.40g.
Breakfast: Café com Açúcar, Italac Leite Integral, Café, Manteiga (com Sal), Pão Francês. Lunch: Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Rúcula, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Ovo Cozido, Alface Americana. Snacks/Other: Bolo de Milho, Café com Açúcar. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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 Comments
META
PROTEINA 254,40G
CARBOIDRATO 212,00G
GORDURA 42,40
06 Sep 16 by member: edirfranqueira
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Essas metas... vc que definiu ou foi nutri?
Boa sorte!
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Eu defini, com base em alguns estudos. Essa tabela visa a perda de peso e manutenção da massa magra.
Segue abaixo:
- 1,2g de proteina, para cada 0,5kg do seu peso atual;
- 1g de carboidratos para cada 0,5kg do seu peso atual;
- 1g de gordura para cada 2,5 kg do seu peso atual;
Estou seguindo essa tabela e fazendo atividades físicas diariamente.
Estou consumindo em media 2mil calorias/dia.
08 Sep 16 by member: edirfranqueira
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