|
10 gitti, kaldı 18
|
105.2 kg
Lost so far: 9.3 kg.
Still to go: 10.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1536 kcal
|
Fat: 76.07g | Prot: 165.37g | Carbs: 48.60g.
Breakfast: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Fındık, Siyah Zeytin, Sütaş Kaşar Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Somon Balık Yağı, Karpuz. Dinner: Domatesler, Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti. more...
|
|
3805 kcal
|
Exercise:
Swimming (slow) - 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Bicycling (moderate) - 21/kph - 1 hour, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.2 kg a Week
|
 Comments
22 Aug 16 by member: Ali Tekdemir
|
9 gitti kaldı 23. Zor beya motive olmak çok zor
22 Aug 16 by member: ssadı
|
Motive olmak zor tabi, İnsanın gözü giden kilolara değil kalanlara takılıyor hep. Ama 10 kilo 9 kilo çok iyi rakamlar. Alışveriş yaparken 2 tane 5L'lik su taşıyorum eve. Diyorum insan bu ağırlık bedenindeyken hissetmiyor ama o suları 5 dk taşıyınca nasıl sırtın kolların ağrımaya başlıyor.
O yüzden pes etmek yok. Tüm fazla kiloları verip vücudumuza iyilik yapacağız. Sonra 30 kiloluk bir yüke bakıp vay be ben bunları vücudumdan attım, "ne hamallık yapıyormuşum he" deriz :)
23 Aug 16 by member: darbzen
|
23 Aug 16 by member: ssadı
|
Denize gittigimde en fazla 250 mt yuzebiliyordum 75 den 65e dustum ortalama 1.5km aciliyorum. Fazla kilolarin cani cehenneme
23 Aug 16 by member: ademfcoban
|
Herkese teşekkür ederim :)
23 Aug 16 by member: darbzen
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|